Gezieltes Muskeltraining ist durch nichts zu ersetzen! Bei praktisch jeder Erkrankung setzt man in den Rehakliniken heute auf Sport und gezieltes Muskeltraining. Denn Muskeln setzen unter Training ganz besondere Heilkräfte im Körper frei.
Die Aufgabe von Muskeln
Sie ermöglichen die unterschiedlichsten Bewegungen, geben unseren Gelenken und der Wirbelsäule Halt und Stabilität. Darüber hinaus sind sie die größten Stoffwechselorgane, verbrauchen Kalorien und schütten Botenstoffe, die sogenannten Myokine aus. Das sind hormonähnliche Stoffe, die der Muskel bei erhöhter Muskelaktivität direkt ausschüttet. Diese Botenstoffe können im akuten Krankheitsstadium helfen, wirken aber auch vorbeugend gegen Krebs, Herz-Kreislauf Erkrankungen, Diabetes Mellitus Typ 2 und Osteoporose.
Dabei reicht Bewegung allein wie z. B. Spazierengehen und ein bisschen Radfahren nicht aus. Darin sind sich alle Experten einig. Die Wissenschaft hat eindeutig nachgewiesen, dass sowohl ein individuell gezieltes Krafttraining, welches die wichtigsten Muskelgruppen anspricht, als auch ein gezieltes Ausdauertraining, welches das Herz, den Kreislauf und die Atmung fordert, notwendig sind.
Wer darauf verzichtet, wird früher oder später mit vielfältigen Folgen konfrontiert:
1. stetiger Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft
2. nachlassende Beweglichkeit
3. ein Abbau der Herz- und Kreislauf-Leistung
4. zunehmende Kurzatmigkeit
5. mangelhafte Sauerstoffversorgung des Herzens, des Gehirns und aller Muskeln
Dadurch fallen nach und nach selbst alltägliche Tätigkeiten immer schwerer. Die Lebensfreude und die Lebensqualität sinken. Je länger man wartet, desto höher wird die Wahrscheinlichkeit an einer oder mehrerer Zivilisationskrankheiten zu erkranken.
Die gute Nachricht ist: Bluthochdruck, Diabetes Mellitus Typ 2, Koronare Herzkrankheit, Osteoporose, Rückenschmerzen, Übergewicht lassen sich vermeiden oder zumindest abmildern, wenn entsprechend gezielt gegengesteuert wird.
Besuchen Sie unseren Stand
Im Rahmen des Coburger Gesundheitstages haben Sie die Möglichkeit, ihre Muskelkraft und den Zustand ihres Körpers mit einfachen Tests in wenigen Minuten überprüfen zu lassen. Alle Übungen lassen sich in ganz normaler Bekleidung durchführen. Sie erhalten alle Ergebnisse in schriftlicher Form.
Zum Abschluss drehen Sie das Glücksrad und werden in jedem Fall gewinnen. Also kommen Sie an den Stand des Sportlands. Wir beraten Sie, wie Sie schon morgen mit einem gezielten Muskeltraining beginnen können. Das Alter spielt dabei keine Rolle, egal ob Sie 20 oder 80 Jahre alt sind!
Am Gesundheitstag finden Sie uns direkt neben dem Treppenaufgang und Aufzug. Mein ganzes Team und ich freuen uns auf ihren Besuch.
Rainer Falch: „Leben ist Bewegung“
Bewegung, Sport und gezieltes Training ist die Basis für eine gute Lebensqualität bis ins hohe Alter!
1984-1990
Studium Diplomsport an der TU München mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation, Abschluss: Diplomsportlehrer Univ. Präv./Reha
1986-1989
Mitarbeit am Lehrstuhl für präventive und rehabilitative Sportmedizin unter Leitung von Prof. Dr. D. Jeschke
seit 1990: Leitung des Bereich Fitness im Sportland Coburg
seit 2017: Lehrauftrag im Studiengang „Integrative Gesundheitsförderung“ an der Hochschule Coburg
seit 2018: Mitorganisator des Coburger Gesundheitstages
