Wir verbringen bei einer Vollzeitstelle viel Zeit auf der Arbeit – oft sogar noch mehr als mit demeigenen Partner oder der Familie. Überall erlebt man Höhen und Tiefen, auch als Arbeitnehmer. Wenn jedoch die Tiefen überwiegen und einen über einen längeren Zeitraum hinweg allein der Gedanke an den Job schon stresst, läuft etwas grundlegend schief. Anhaltender Stress kann zu einer Reihe von körperlichen und seelischen Erkrankungen führen, angefangen bei Magen-Darm- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Burnout oder Depression. Grund genug, diesem Zustand schnellstmöglich ein Ende zu bereiten.

Doch zunächst heißt es, den Grund für die Gedanken an einen Neustart herauszufinden. Vielleicht sind es konkrete Dinge wie fehlende Aufstiegsmöglichkeiten oder ein langer Arbeitsweg oder aber auch ein noch unkonkretes Gefühl der Unzufriedenheit. Die Gründe für diese Unzufriedenheit können vielfältig sein. Sie reichen von Über- bis Unterforderung, fehlender Wertschätzung der geleisteten Arbeit, Ärger mit Kollegen oder Vorgesetzten bis hin zu fehlender Perspektive für die Zukunft. Aber vielleicht ist es ja auch einfach nur die Lust auf etwas Neues.

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Individuell bewerten

Anschließend geht es an die Bewertung der identifizierten Stressoren und Wünsche. Wie oft und sehr stört mich das eigentlich alles? Und was finde ich andererseits an meinem Job so richtig gut? Was erhoffe ich mir von einer neuen Stelle? Oft gibt es hier zwei Seiten der Medaille, zum Beispiel Stress mit dem Vorgesetzten auf der einen Seite, ein großartiges Team von Mitarbeitern auf der anderen. Vielleicht gleicht auch die hervorragende Work-Life-Balance das niedrige Gehalt aus oder die Nähe zur Arbeit die fehlenden Aufstiegschancen. Jeder Mensch hat unterschiedliche Eigenschaften und Bedürfnisse und misst darum ein und demselben Thema eine vollkommen andere Bedeutung zu. Darum sollte man in diesem Punkt auch nicht auf andere hören, sondern nur auf sich selbst. Womit kann ich leben und womit nicht? Und: Lässt sich etwas an der Situation ändern?

Möglichkeiten ausschöpfen

Ein klärendes Gespräch, ein Antrag auf Versetzung an einen anderen Standort, eine gut vorbereitete Gehaltsverhandlung oder auch eine Reduzierung der Stundenzahl oder eine flexiblere Arbeitszeitverteilung – Möglichkeiten gibt es viele, um wieder zu mehr Zufriedenheit mit der Arbeit zu kommen. Wenn alles nichts hilft oder die Verhandlungen ins Leere führen und somit kein Ende des Frusts in Sicht ist, heißt es wohl den Schreibtisch oder Spind räumen und voller Elan rein in den neuen Job. Dabei müssen natürlich die entsprechenden Kündigungsfristen beachtet werden.

Selbstreflexion als Weg zum Ziel

Manchmal jedoch liegt der Frust nicht an den äußeren Umständen, sondern bei einem selbst. Da hilft dann auch ein Jobwechsel nicht weiter, schließlich hat man seine persönlichen Eigenschaften zum Neustart weiterhin dabei. Eckt man mit seiner Art gerne mal an und hat deshalb ein angespanntes Verhältnis zu den Kollegen, wird sich das andernorts wohl bald wiederholen. Auch ein schlechtes Zeitmanagement oder Kompetenzlücken verschwinden bei einem Arbeitsplatzwechsel nicht. Hier sollte man zunächst seine eigene Einstellung zur Arbeit, seine Schwächen und Kompetenzen genauer hinterfragen und daran arbeiten – oder einen kompletten Neubeginn wagen, wenn sich beispielsweise herausstellen sollte, dass die eigenen Fähigkeiten und Interessen doch woanders als im ursprünglich erlernten Beruf liegen. Eine Weiterbildung, Umschulung, ein Studium oder ein Job im gleichen Metier, aber mit anderen Aufgabenschwerpunkten bieten sich hier an.

Hier lohnt ein Wechsel

Über die bereits erwähnten Gründe hinaus gibt es auch noch andere, die für einen Wechsel sprechen. Zum Beispiel, wenn man innerlich bereits gekündigt hat und somit jegliche Motivation für ein aktives Verändern der Situation fehlt. Oder wenn man ein bestimmtes Karriereziel vor Augen hat, denn Karriere und jahrzehntelanges Verharren in einer Firma schließen sich oft aus. Zudem kann ein Jobwechsel auch für einen Perspektivwechsel sorgen. Viele neue Erfahrungen, Kontakte und Aufgabenbereiche halten den Kopf fit und machen den Wechsler flexibler für die sich ständig ändernden Bedingungen auf dem Arbeitsmarkt. Auch familiäre Gründe wie ein Umzug der ganzen Familie können ausschlaggebend sein.

Unzufriedenheit ist nach Jobwechsel am größten

Doch Vorsicht: Berufliche Unzufriedenheit ist nicht auf den alten Job beschränkt. Besonders häufig tritt sie sogar direkt nach einem Jobwechsel ein. Zum Beispiel dann, wenn die Stelle nicht den eigenen Vorstellungen entspricht. Ein Jobwechsel kann also einige Vorteile haben, sollte aber dennoch gut überlegt sein. Jessica Rohrbach 

Mehr Geld, bitte

Tipps für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung

Ob beim Bewerbungsgespräch, bei einem Jobwechsel oder nach Ablauf der Probezeit: Jeder Angestellte kennt das Gespräch der Gehaltsverhandlung. Auch nach mehreren Jahren im selben Unternehmen stellt es einen wichtigen Bestandteil für jeden Arbeitnehmer dar. Für manche mag eine Gehaltsverhandlung sehr unangenehm sein, andere jedoch sehen dieses Gespräch als eine große Chance. Es geht natürlich in erster Linie darum, mehr Geld zu verdienen, aber auch darum, seinen Stellenwert im Unternehmen klarer zu definieren. Wer ein paar Tipps beachtet, kann in der nächsten Gehaltsverhandlung so richtig punkten.

Mit Stärken überzeugen

Glauben Sie an Ihre persönlichen Stärken und überzeugen Sie selbstsicher. In den meisten Unternehmen ist es nach rund einem Jahr an der Zeit, dass Ihr Vorgesetzter Sie zu einem Feedback-Gespräch bittet. Falls Sie nicht dazu aufgefordert werden, trauen Sie sich ruhig, an Ihren Chef heranzutreten und um dieses Gespräch zu bitten. Schließlich wissen Sie, was Ihre Leistung wert ist. In der Regel – und falls es vorher nicht festgelegt wurde – wird bei dieser Gelegenheit auch der Verdienst des Arbeitnehmers besprochen.

Wichtig ist, dass Sie sich auf das Gespräch vorbereiten. Schreiben Sie Ihre persönlichen Stärken auf und stellen Sie dar, welchen Beitrag Sie für die Firma leisten. Warum genau sind Sie unverzichtbar für die Firma? Trauen Sie sich, Erfolge aufzuzählen und persönliche Leistungen anzusprechen. Dies zeigt Ihrem Vorgesetzten, dass Sie selbstbewusst und gleichzeitig reflektiert sind. Besonders überzeugen können Sie mit erfolgreichen Projekten, überdurchschnittlichen Qualifikationen oder Sonderleistungen wie Überstunden.

Besser: Gehaltsanpassung

Verwenden Sie das Wort „Gehaltsanpassung“ statt „Gehaltserhöhung“. Besonders, wenn Ihr Vorgesetzter Sie nicht zum Gehalts-Gespräch ruft und die Initiative zur Verhandlung von Ihnen kommt, kann die richtige Wortwahl entscheidend sein. Das Wort „Gehaltsanpassung“ hat einen positiven Charakter, wohingegen eine „Gehaltserhöhung“ immer eher negativ auf Ihren Gesprächspartner wirken kann. Dies ist selbstverständlich von Mensch zu Mensch verschieden. Stellen Sie sich daher auf Ihren Gesprächspartner ein und wägen Sie klug ab.

Gute Vorbereitung ist die halbe Miete

Eine solide Vorbereitung im Vorfeld ist sehr wichtig. Recherchieren Sie im Internet und erkundigen Sie sich, welche Bezahlung für Ihre Stelle angemessen ist. Selbstverständlich kann es hier zu Schwankungen kommen. Studien zufolge können Sie bei einem Jobwechsel bis zu 20 Prozent mehr verdienen, wogegen bei einer neuen Position innerhalb der Firma nur fünf bis sieben Prozent herausspringen. Bei einer Beförderung sind mit bis zu 15 Prozent mehr zu rechnen.

Wichtig: Geben Sie Ihr Wunschgehalt immer brutto an. Was bei Ihnen am Ende des Monats netto herauskommt, interessiert den Arbeitgeber nicht wirklich, er denkt nur in brutto.

In jeder Gehaltsverhandlung wird man Sie herunterhandeln bzw. drücken wollen. Daher ist es wichtig, den eigenen Marktwert zu kennen. Dieser hängt neben Branche, Beruf und Ausbildung von vielen Faktoren ab. Arbeitnehmer in gleichem Job und gleicher Branche verdienen noch lange nicht das selbe Gehalt.

„Man muss klein anfangen“, sagt man so schön. Und auch das spiegelt sich im Verdienst wider. Berufseinsteiger verdienen weniger als Führungskräfte oder jene Personen, die schon länger für das Unternehmen tätig sind. Ein weiterer Faktor ist die Ausbildung. Es kommt auf die Branche an, aber studierte Fachkräfte erhalten in der Regel bis zu 30 000 Euro mehr als Angestellte mit einer vergleichbaren Ausbildung. Ebenso spielt der Standort eine wesentliche Rolle für das Gehalt. In Deutschland herrscht zum Beispiel ein sogenanntes Nord-Süd-Gefälle. In Bayern, Baden-Württemberg und Hessen werden nachweislich die höheren Gehälter gezahlt, in Sachsen und Thüringen die niedrigsten.

Nicht unterkriegen lassen

Ein Online-Gehaltscheck kann helfen, eine genauere Einschätzung für Ihren Marktwert zu bekommen. Es gibt zahlreiche kostenlose Internetseiten, auf denen Sie mit nur wenigen Klicks zu einem soliden Ergebnis kommen. So ein Gespräch kann manchmal ganz schön einschüchternd sein. Umso wichtiger ist es, dass Sie einen kühlen Kopf bewahren und sich nicht unterkriegen lassen. Sprechen Sie selbstsicher, nutzen rhetorische Pausen und hören Sie aktiv zu. Dann kann die nächste Gehaltsverhandlung nur erfolgreich werden! Nina Grötsch 
     

Richtig kündigen

Die Entscheidung ist gefallen, ein neuer Job soll her. Doch bei der Beendigung des alten Arbeitsverhältnisses gibt es einiges zu beachten. Zum Beispiel die Kündigungsfrist: Normalerweise ist diese im Arbeits- oder Tarifvertrag festgehalten. Falls nicht, gilt die gesetzliche Kündigungsfrist von vier Wochen zum 15. oder zum Ende des Monats. Allerdings reicht hierfür eine mündliche Kündigung oder ein Kündigungsschreiben per E-Mail nicht aus. Eine rechtsgültige Kündigung erfordert die Schriftform mit handschriftlicher Unterschrift. Außerdem nicht zu vergessen: Nach Beendigung eines Arbeitsverhältnisses steht jedem Arbeitnehmer ein Arbeitszeugnis zu. Falls der Arbeitgeber dieses nicht bereits unaufgefordert aushändigt, sollte man es von ihm anfordern. Sonst fehlt bei der nächsten Bewerbung ein wichtiges Dokument in der Bewerbungsmappe.