Wie schnell wir altern, hängt nicht nur von den Genen ab, sondern auch von unserem Lebensstil. Zu den wichtigsten Faktoren zählen Ernährung und körperliche Aktivität. Krafttraining gilt als eine der wirksamsten Verjüngungsmaßnahmen.Kein Wunder: Unsere Muskulatur ist ein wahrer Jungbrunnen und spielt eine zentrale Rolle für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie hält uns aufrecht, trägt uns tagein, tagaus durchs Leben, stabilisiert Wirbelsäule und Gelenke und schützt vor vorzeitigem Verschleiß.Als größtes Stoffwechselorgan ist die Muskulatur zudem wesentlich verantwortlich für den Fett-, Zucker-, Protein- und Knochenstoffwechsel. Außerdem nimmt sie Einfluss auf Herz und Kreislauf, auf die Plastizität unseres Gehirns, auf dessen kognitive Funktion und unsere Psyche.Verstärkter Muskelschwund ab 50Leider schwinden die Muskeln mit den Jahren – anfangs kaum merklich, jenseits des 50. Lebensjahrs aber verstärkt. Dann verliert der Mensch jährlich im Schnitt zwischen 0,6 und 2 Prozent Muskelmasse. Körperliche Inaktivität und mangelnde Eiweißversorgung beschleunigen den altersbedingten Abbau der Muskulatur. Die Folgen: Kraft, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Beweglichkeit schwinden und das Risiko gesundheitlicher Einschränkungen und Erkrankungen steigt.Krafttraining? Ein Muss, um jung zu bleibenGlücklicherweise bleiben unsere Muskeln bis ins hohe Alter trainierbar. Mit einem regelmäßigen, intensiven und richtig angewendeten Krafttraining können Sie dem Abbau von Muskelmasse und -kraft sowie den daraus resultierenden Alterserscheinungen gezielt entgegenwirken. Krafttraining kann uns sogar um viele Jahre jünger machen.Also: Krempeln Sie die Ärmel hoch und schöpfen Sie das volle Potenzial eines individuell angepassten Muskelaufbautrainings aus. Kieser Training ist wissenschaftlich fundiert und hocheffizient. Ein bis zwei Trainings à 30 Minuten pro Woche, mehr Zeit brauchen Sie nicht.
